Päevamenüü 🥰

Hommikusöögid

💚Laimivesi 700ml

• 700ml vesi 

• 1/2 värskepress laimimahl

• 2 tl külmkuivatatud kookosvee pulbrit https://iherb.co/juEa3dY

• 1/2 tl GABA (toob õhtul hea une, kui hommikul kasutada) https://iherb.co/UtiHi8X.

• 1-10 tilka tsinki (põletike ennetamisels, immuunsuse tõstmiseks).

💚Selleri mahl 700ml või rohkem.

💛Ananassi mahl 1l joomine päeva peale.

Pildil kolme suure ananassi mahl 2,5l ja suur kausitäis (1l) magusama poole ananassi viilud.

• 2 suurt ananassi koorida.

Head ananassid selle sildiga (Rimi, Maxima)

• Kaks 1,5-2 cm viilu on tavaliselt põhja pool kõige magusamad. Harva juhtub, et ka rohkem.

Viiluta söömiseks.

• Ülejäänud lõika mahlaks, eralda kõva sisemine varre osa ja pehmem väline. Lõika mahlapressile sobiva suurusega tükid.

• Tee mahlaks esimesena pehmem osa ja siis kõvad tükid, liigub paremini läbi.

• kurnata läbi kurnamiskotist.

• 2 suurest ananassist saab nii keskmiselt 1,5l mahla. Ja söömiseks päris suure kausi ananasse.

❤️Ja/või granaatõunamahl.

• ca 8 granaatõuna, lõika laiupidi pooleks, ühele poole jääb õisiku osa, teisele poole varre osa.

• võtad pooliku granaatõuna peopessa nii, et seemne marjad jäävad peopesa poole ja koor kaarega väljapoole. Ja peksad puidust lusikaga või mingi nuiaga kerge jõiga marjad kaussi, parem, kui kauss oleks lai ja sügav, et mahla ei pritsiks niipalju laiali. Tõhus ja kiire moodus.

• lased mahlapressist läbi

• kurnata läbi kurnamiskoti

Saab teha ka mitme päeva koguse mahlad korraga valmis ja hoiustada purkides või kannudes külmikus, värske püsib kuni ca 4 päeva. Suurte koguste tegemiseks on kõige mugavam mahlapress hetkel turul Nama J2. Sellel on konteiner, kuhu saab viljad panna (minimaalselt lõigatuna) ning masin ise teeb mahla valmis. Ei pea kõrval valvama ja üks haaval masinale ette söötma. Mahla jääk sama nagu Sana 707ga.

🧡 Ja/või apelsinimahl. Parim press selleks Severin tsitruspress. 

❤️Vahepeal 1-5 pipetitäit B12+B9 vitamiini.

🤍Vahepeal 30ml vedelat räni.

💜HMDS Raskmetallide välja ajamise smuuti. Kindel variant, et oleksid head mõtted ning masendust poleks. 

• Tegelikult võib seda teha vaid originaal retsepti järgi...

• Küll aga katsetused näitasid, et võib ka muud vitamiinid ja mineraalid vabalt sinna sisse panna, töötab nii metallide osas ja teised lisandid töötavad ka. 

• 3 küpset banaani

• 1/2 pakki koriandrit (50g)

• 1/2 pakki metsmustikaid (200g)

• 1/2 pakki maasikaid (200g) (soovi korral)

• 1 peotäis spinatit (soovi korral)

• 1 suur kale leht (soovi korral)

• 2 tl Lüsiin https://iherb.co/LBaNNdh (soovi korral)

• 1 tl Dulse https://iherb.co/mPCAP47.

• 1 tl spirulina https://iherb.co/hJspDAt

• 1 tl odraorase mahla pulber https://iherb.co/ZhY15mV.

___ Celeryforce ilma glutamiinita (isiklik sobimatus, teeb ärevaks) saab ise kokku segada 🤩 annab erksust ja ajule kütet (tuleb palju uusi ideid, mis enne nagu "kuskil kinni olid". (soovi korral)

• 1/2 tl tauriin https://iherb.co/RoPduPj

• 1/2 tl inositool (B8 vitamiin) https://iherb.co/nwqjp9S, odavam alternatiiv https://iherb.co/CpNLHPp

• 5 g magneesium https://iherb.co/fXSbUqs

• 2 kapslit koliini (B4 vitamiin) https://iherb.co/KZoiffQ

______

(soovi korral)

• 9 g C vitamiin

• 3 kapslit seeni nt Reishi

• 3 g väävel (MSM)

• 4 pipetti tsink

• 1/2 tl NAC 

Mahla juurde nii palju kui vedelat smuutit soovid. (~1l) (parem, kui vedeldamiseks ei kasutaks vett, kuna see lahjendab maohapet ja seedimine nõrgeneb).

700ml +

Blenderda ühtlaseks massiks. Saab ca 1,5l

Lõunasöök

🤍💚❤️Köögiviljad salatiga:

• 150g tükendatud kirss-ploomtomateid pipraga

• Pannile 1 väike lillkapsapea* tükeldatud 

• 1 väikese hapu apelsini mahl (nt 1 mahla veriapelsin)

• 1 küüslauk, koori, haki koos sibulaga masinaga peeneks.

• 1 sibul, koori, haki koos küüslaugiga masinaga peeneks.

Küpseta pannil valmis ja naudi 😍

* Köögiljad saavad olla veel, kartul, rooskapsad, porgand, paprikad, spargel, artišokk, suhkruherned, suvikõrvits (kuhu fantaasia lendab, mis iganes soovida ja mis isu tuleb) jne.

Kiire ja lihtne toit reisile/või niisama. 

🥔🥬Aurutatud kartul rukolaga.

Ahjukartulid rohelise sibulaga. Kartulid viilutada ja ratastena kõrvuti plaadile. Grill 225°c, II vahe, 13 min ning krõbedad kettad on valmis 👌

Kartul on hea lihtne toit, sest hoiab kõhu rahulikuna, meele ja tuju stabiilsena. Laeb keha heade suhkrutega.

Kõrvale maitsev ananassimahl/ granaatõunamahl/ apelsinimahl/ 

õuna-kurgimahl 👌

☕Naudingu vahepala

• Tee, millest iganes soovid. 3 komponenti. Näiteks väga maitsvad kooslused:

• sipelgapuukoor-sidrunmeliss-ohaka seemned

• kassiküüs-šokolaadimünt-tüümian

• nurmenuku lehed- sipelgapuukoor-tüümian

• nõgese lehed -kassiküüs-tüümian

• sipelapuukoor-sidrunmeliss

• vaarika lehed- sipelgapuukoor

• naistele vaarikalehed-naistepuna-nõgese lehed

Vesi 70°c ja rätiku sisse tee nõus tõmbama 24 min. 

Mesi 1-2 tl.

Õhtu jooksul mitmeid tasse teed soovi korral.

Õhtusöök

🧡Apelsini mahl 1-1,5l elektrilise tsitruspressiga.

• 10-14 apelsini

Juua terve õhtu 😋

💚Salat, kui pole aega teha või ei tahaks närida, siis

Salati smuuti

• 1 kurk

• 1/2 l apelsini mahla, magusat

• 150-250g kirss-ploomtomateid

• 1 peotäis lambsalatit

• 1 peotäis rukolat

• 2 peotäit spinatit

• 1 peotäis kalet

• 1/2 väiksemat sibulat

• 1 väiksem küüslauk

• Vett, et oleks vedelam, enda maitse järgi. (~0,5l).

Ülimaitsev 🥰

Kui salat, siis 

• Lambsalat

• 200g Tomat kirss-ploomtomat viilutada peeneks

• 1 kurk

• 6 redist õhukeselt viilutada

• või redise asemel lilla kapsas hakkida masinas peeneks

• 1 peotäis rukolat, kääridega peeneks lõigata kaussi

• 1/2 sibulat väiksema poolset, haki koos lilla kapsaga masinas peeneks

• Kaste 1 apelsin (magus) või kui hapu, siis 1 tl mett juurde